全球热点评！俯身哑铃划船正确姿势_俯身哑铃划船
2023-05-04 10:10:43|
来源：互联网 作者：
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于俯身哑铃划船正确姿势，俯身哑铃划船这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、步骤
(资料图片仅供参考)
2、双脚分开，弯曲90左右；双手相向握哑铃，拳头相向；肘部微微弯曲，手臂垂直于地面。
3、用手肘将哑铃向上拉到腹部两侧，在最高点暂停，慢慢将哑铃降低到起始位置。
4、在整个运动过程中保持肘部夹紧。
5、呼吸
6、拉起哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。
7、运动感觉
8、哑铃拉起时，背部有明显的收缩感；多次后可能会出现轻微烧灼感。
9、常见错误
10、错误：弓和肘没有夹紧。
11、解决方法：微微弯曲，保持整个背部挺直；同时，积极夹紧肘部
12、细节图
13、腹部收紧，下背部挺直。
14、肩胛骨向前伸展，向后展开。
15、保持颈部中立。
16、肩胛骨回缩
以上就是俯身哑铃划船这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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